En Parqueluz, buscamos siempre maneras sencillas y efectivas de mejorar el bienestar de ancianos, una herramienta cada vez más popular y accesible es el ruido blanco.
El uso de sonidos ambientales constantes, como el ruido blanco, se ha convertido en una herramienta clave para mejorar la calidad del sueño en los ancianos. Al crear una barrera auditiva que enmascara los sonidos repentinos del entorno, este método ayuda a que los ancianos logren un descanso más profundo y reparador, reduciendo la ansiedad nocturna y favoreciendo un despertar mucho más tranquilo y vital
Primero hay que saber y entender qué es el ruido blanco.
Es un tipo de sonido que contiene todas las frecuencias audibles por el oído humano, y lo hace con la misma intensidad. Es como una especie de escudo sonoro, que genera un zumbido constante y monótono, igual al sonido de un ventilador encendido, la estática de una radio, o una cascada suave.
¿Qué beneficio aporta a nuestros mayores?
Este tipo de ruido no es solo relajante, también ofrece grandes beneficios para nuestros mayores en lo que respecta a su salud y calidad de vida.
Existen muchas personas mayores que tienen grandes dificultades para conciliar el sueño.
- El ruido blanco ayuda a cubrir ruidos ambientales impredecibles, ya sea el tráfico, una tos, o el movimiento de un familiar en casa.
- Al ser constante con el ruido blanco el cerebro se acostumbra a él y lo ignora, permitiendo así un sueño más profundo, tranquilo y sin interrupciones.
- Si se usa el ruido blanco cada noche se establece una señal consistente avisando al cerebro que es hora de relajarse y dormir.
- Los sonidos suaves y uniformes tienen un efecto muy relajante en el cuerpo y la mente. El ruido blanco ayuda a disminuir la ansiedad creando un ambiente de máxima tranquilidad.
¿Cómo se puede usar en casa?
- Al mantener un volumen moderado es suficiente para cubrir otros ruidos, pero nunca más alto como para molestar.
- Existen muchas opciones para disfrutar del ruido blanco, como máquinas que son especializadas en este tipo de sonido o puede optar por aplicaciones.
- Se usa durante toda la noche, no solamente para conciliar el sueño.
En Parqueluz, le animamos a probar esta herramienta sencilla. Es de gran ayuda para nuestros mayores ya que ayuda a mantener el sueño más reparador o un poco más de calma durante el día, el ruido blanco puede ser ese pequeño ajuste que marca una gran diferencia.
Contenido validado por el equipo de Residencia Parqueluz, especialistas en bienestar para la tercera edad en Valencia y Catarroja.