Mantener una vida sedentaria no es recomendable para la salud, mantenernos activos y haciendo ejercicios, ya sea de forma diaria o interdiaria nos ayuda a que nuestro cuerpo se mantenga y funcione de la forma correcta.
Cuando tenemos personas mayores en casa como familiares debemos ayudarlos a mantener una rutina de ejercicio eficiente que le traerá muchos beneficios tanto para su salud mental como física.
Dependiendo de la persona mayor que tengamos a nuestro cuidado podemos realizar algunas actividades que sean de su agrado.
A continuación le contamos algunas ventajas de una rutina de actividad física en casa para personas mayores:
- Mejora considerablemente la flexibilidad, ayudando a las personas a que se muevan con más facilidad e independencia.
- Mantenerse activo en casa, ayuda con el equilibrio y evita las caídas, mejorando la fortaleza del cuerpo.
- Activa el sistema inmunológico, que se va debilitando a medida que envejecemos.
- Realizar ejercicios físicos, evita el padecimiento de demencia, de acuerdo a algunos estudios.
- Ríes más y mejora la autoestima, reduciendo el padecimiento de depresión.
- Evitamos la obesidad o el sobrepeso, lo que puede empeorar la salud durante la tercera edad.
- La capacidad respiratoria y cardiovascular mejora.
Es importante recordar que no se requiere ir a un gimnasio para poder mantener una rutina de ejercicio saludable, estas actividades deben ajustarse a las necesidades y estado de salud de las personas mayores.
Contenido validado por el equipo de Residencia Parqueluz, especialistas en bienestar para la tercera edad en Valencia y Catarroja.