Durante el envejecimiento es normal que se altere el sueño, nuestros mayores pueden presentar problemas para poder conciliar el sueño, también supone que se puedan despertar varias veces en las noches.
Esto supone que en nuestros mayores las fases de sueño que debería ser profundo dura menos y tienden a despertarse entre tres o cuatro veces durante la noche. Nuestros mayores se sienten agotados ya que no están cumpliendo el tiempo necesario para descansar.
¿Cómo podemos ayudar?
Si cuenta con una persona mayor en casa bajo su cuidado, le damos algunos consejos para ayudarlo a descansar:
- Fijar una rutina de sueño es importante, ya que al definir esos horarios de dormir y despertarse todos los días ayudamos a normalizar el sueño y nuestros mayores descansan mucho más.
- Eliminar las siestas.
- Antes de dormir hay que evitar aquellas bebidas que son energizantes como chocolate, café, refrescos, etc.
- Realizar ejercicios prudentes en las tardes.
- Si la persona no puede conciliar el sueño después de 30 minutos, puede levantarse y realizar alguna actividad tranquila, que le ayude a conciliar el sueño.
Dormir es importante para nuestra salud física y mental, esperamos que estos consejos ayuden a las personas mayores a dormir más y mucho mejor.
¡A descansar!
Recorramos juntos el camino déjanos ayudarte a vivir más y mejor.
Si quiere conocer más información sobre nuestros servicios y las formas en la que podemos ayudarle, contáctenos.